当我们还在和三高斗争的同时，第四高已悄悄来袭：它就是高尿酸！

尿酸高也是在最近几年比较多，现在的生活水平越来越好，每天都是大鱼大肉的，高汤也是几乎每天都喝，所以说，现在的人尿酸是越来越高。

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尿酸是嘌呤在人体的代谢终产物，高尿酸对人体多个组织器官都具有危害作用，过高的尿酸沉积在骨骼、关节处，会引起痛风。

沉积在肾脏会引起肾病、诱发肾脏功能衰竭。高尿酸还会大大提高发生多种代谢相关疾病（如肥胖、糖尿病、高血脂等）和心血管疾病的风险。

通常情况下，人体每天产生的尿酸量与尿酸排泄量之间，能保持一种动态平衡。

一旦尿酸生成过多，或排泄减少，就可能引起高尿酸血症。如果上厕所时，有这种异常，可能是体内尿酸高了，需及时控制！

尿酸高的三个异常

一、排尿不通畅

当体内的尿酸过高了，那么这些多余的尿酸会没法正常的排出，那么就会沉积在人体的关节处会引发人体痛风。

另外还会沉积在肾小管、肾盂与输尿管内，这样就会易使人体出现排尿不通畅的现象。

二、排尿数次异常

当体内的尿酸过高了，那么肾脏处会沉积有尿酸，这样会影响到肾脏的排便功能。

若你发现你每次排尿的量和次数都增多或者减少了，那么这有可能是肾脏功能发生了病变。

三、尿液颜色异常

肾脏健康与否可以通过尿液的颜色看出来。

正常健康人的尿液颜色是淡黄色透明的，有时在前期可能尿液颜色会深一些，但如果平时经常出现尿液颜色异常，变得很深，甚至出现血色的，那么这时就要注意肾脏的健康。

对于有尿酸高的患者来说，如出现血色尿液的话，很有可能是肾脏出问题的，应及时就医。

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四、尿量变化明显

一般尿酸高了之后，对肾脏造成影响，会导致人出现尿频或者少尿的极端情况出现。

有的人会在夜间频繁的起夜，也有的人会出现排尿量减少，甚至是无尿的情况。无论是哪一种，都要特别警惕。

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尿液异常，除了是尿酸高的信号之外，其实还暗示着大家高尿酸问题已经对肾脏造成影响了。

因为肾脏主要是过滤和代谢尿酸的器官，尿酸高，肾脏的负担就会加重，如果时间长，或者情况严重，肾脏会出现相应的问题，这时候要注意及时的降尿酸。

体检后发现尿酸增高，你可能会通过饮食调整把尿酸降下来，可是仅仅只通过饮食降尿酸还远远不够。

光靠饮食不能降尿酸

人体血液中的尿酸，80% 来源于自身嘌呤代谢、只有 20% 来源于食物摄取。

所以，靠单纯的饮食控制对降低血液尿酸水平的作用十分有限（多数只能下降 10% ~ 20% 或 70～90 μmol / L），因此必须依据病情合理选用药物。

在临床上，仅仅通过饮食控制就能使血尿酸水平恢复正常的案例不算太多。而且，长期过于严格的饮食控制不但难以坚持，还会降低生活质量，甚至导致营养不良和失衡。

一般来说，高尿酸血症患者每天从饮食中摄入的嘌呤，总量控制在200mg左右即可。

出汗可以排尿酸？

相关资料表明：汗液中尿酸的浓度最高可达35.7μmol/L。

假设一些高强度运动，出汗10斤（可能性很小），10斤汗最高可排出尿酸30mg，正常情况人一天通过尿液排出的尿酸是600mg，也就是说你玩命运动丢失10斤汗才能排出一天总尿酸的1/20。

也就是说，通过出汗来排泄尿酸是远远不够的，尿酸主要通过肾脏（尿液）和肠道（粪便）排泄。

尿酸少吃这些

1、少海鲜

螃蟹、虾类、贝类等，也都是高嘌呤食物。海鲜热量低，但是一顿海鲜下肚，尿酸水平会急剧增加。所以，对于痛风患者来说，一定要避免海鲜类的食物。

2、少高汤

高汤：猪骨汤、牛骨汤等，汤中漂白的东西其实就是油脂乳化，油脂含量非常的高。

摄入大量油脂就会导致人体的代谢出现异常，同时，嘌呤易溶于水，会使食物中的嘌呤溶于汤中，所以，不建议饮用。

3、少饮酒

饮酒会促使体内血尿酸水平升高。乙醇刺激人体合成乳酸，乳酸抑制肾小管尿酸排泌，特别是啤酒。饮酒时常伴随着高嘌呤食物的摄入，更增加了痛风的发生风险。

尿酸可多吃这些

1、多喝水

每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。

要尿酸不上门找麻烦，就应该喝足够的水。睡眠之前喝上大约200~300毫升的水是非常有必要的。

通过喝水把尿酸排出，人体内约90%的尿酸都是通过尿液排出体外的。

2、多吃蔬菜

蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃300—500克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。

3、多运动

研究表明，肥胖会导致体内尿酸增加的危险。其原因是肥胖会导致肝脏代谢异常，从而引起尿酸代谢异常，增加痛风危险。同时也会增加高血脂、高血糖的风险。

运动，尤其是有氧运动，能有效消除脂肪，控制体重。注意：运动后需要及时补水，以免尿酸浓度被动浓缩。此外，指望运动发汗排尿酸也是不靠谱的。